tirsdag, 23 april 2019 07:16

Fordypende yogaretreat på Bali

Sted: Bali, Indonesia

Dato: 25 januar - 3 februar 2020.

En retreat med lange dybdegående yogaklasser. Vi opplever også tropisk natur og jungel med både fosser og rismarker, samt besøker vanntempler, spa og varme kilder. Overnatting ved sjøen i templets hyppige Ubud.

 

Namaste!

 

Följ med Yatra Yogaresors Anna och Anna med på en yogaretreat i tropisk värme och grönska där vi både går djupt med yoga och utforskar Balis magi. På denna resan fokuserar vi extra på Balis fascinerande natur och spenderar en natt uppe i bergen bland vattenfallen.

Med ett balanserat tempo njuter vi av dagliga yogaklasser, serveras hälsosam mat, slappnar av i härligt boende både vid 30-gradigt hav och i yogameckat Ubud. Vi inspireras av utflykter till både djungel full av vattenfall, tempel, varma källor och spa samt cyklar förbi risfält och byar.

Du är omhändertagen från att du landar med flyget tills du åker hem och allt som sker på Bali ingår i priset*. Slappna av - vi tar hand om dig!

 

 

Vi börjar resan i lugnt tempo på ett vackert yogaretreat-center med egen strandlinje vid Balis norra kust. Här startar vi dagarna med solhälsningar på en gräsmatta vid havet, landar och tar hand om oss och yogar tillsammans flera gånger om dagen i en pampig yogasal och kan bada, sola och vila ut efter flygresan.

Resans andra halva spenderar vi i det anrika och tempeltäta yogameckat Ubud. Vi bor på ett lugnt retreatcenter med lummig trädgård, pool och eget spa. Samtidigt är vi bara 5 minuters promenad från Ubuds rika utbud av butiker, restauranger, tempel, tropisk skog med apor och mycket mera. Under resan gör vi utflykter till grönskande vattenfall, varma källor, renande vattentempel, cyklar genom risfält och byar, får spa-behandlingar och avnjuter Balis godaste raw food efterrätter. Vi reser tillsammans i en grupp på max 20 personer. Resans gyllene tråd är dagliga yogaklasser med oss.

 

 

När du landar på flygplatsen möts du med en stärkande kokosnöt av en vänlig taxichaufför, och fram tills resans slut kan du vila i ett program där allt ingår*: boende, mat, resor, massagebehandling, yoga och andra aktiviteter samt inträden vid utflykter. Vi miljökompenserar också din resa. Läs mer om vår hållbarhetspolicy på hemsidan.

Vi - Anna och Anna har båda ca 15 års vana av att resa, yoga, äta och gå på spa på Bali. Vi finns här för er dygnet runt som guider och yogalärare. Vi har ett “team Bali” i form av lokala guider, chaufförer, kockar, boendepersonal och massöser som vi känt i många år och som vi känner oss trygga att jobba tillsammans med.

Vi välkomnar på denna resan deltagare med blandade erfarenheter av yoga. Vi har goda erfarenheter av blandade grupper där både ni som är nyare med yoga och ni som yogat i 20 år känner sig nöjda och sedda. Är du ny med yoga rekommenderar vi att du yogar lite mer innan resan, går på klasser och gärna kombinerat med online-yoga till exempel via Yogobe (vid anmälan kan du få en kod för att yoga gratis i 30 dagar). Vi möter dig där du är, i den form du är.

Varmt välkomna att omfamna Bali med oss!

 

 

 

Dag 1 - 5 vid havet.

Vi börjar resan (4 nätter) i lugnare retreat-form till vågornas brus på Balis norra kust med dess svarta stränder. Havet finns tillgängligt för bad dygnet runt. Sol blandas med tropiska regn. Centret har sin egen strand och samtliga rum ligger utmed havet. Vi går upp med solen och gör andningsövningar och solhälsningar precis vid havet. Här finns korallrev som glädjande börjar växa tillbaka med fiskar och koraller i många färger. Yogasalen är pampig och hållande. En morgon åker vi ut i soluppgången med lokala fiskare för att hälsa på ute hos delfinerna. Vi bor i dubbelrum i bungalows med bra standard och rymliga altaner mot havet, alla med egen hängmatta. Alla måltider är en buffé där vi har flera olika rätter att välja på vid varje måltid, lagad till oss från den vänliga personalen.

 

Dag 5 - 6 i bergen i Munduk

Det som är speciellt med denna resan är att vi spenderar extra med tid i Balis unika natur och kultur, och även sover en natt uppe i bergen. Vi börjar med att följa med svenska guiden Ingela på en pampig vandring i djungeln uppe i bergen, där vi får chansen att bada i flera vattenfall och att lära oss mycket om växtligheten av de lokala guiderna. Sedan är det gott att komma till vårt hotell, där vi bor i traditionella bungalows med hotellstandard och altaner med utsikt hela vägen till havet där man gärna sitter med en tekopp i timmar. Yogasalen är 8-kantig och saknar helt väggar så full panorama-utsikt även här. Nästa morgon äter vi en tidig frukost och sedan plockar Ingela upp oss för att börja dagen med bad i varma källor. En stund senare hoppar vi upp på cyklar, och i lätt nerförsbacke rullar vi tillsammans genom byar, förbi risfält och tempel. Ofta med en känsla av att tiden stannat och till platser bortom vägar och turiststråk. Ta med kameran, det blir många chanser till vackra bilder.

Denna dagen avslutas med besök och ritualer i ett traditionellt vattentempel, även detta bortom turiststråken. Ritualerna görs även idag av balineserna och är en renande tradition. En ritual där du har möjlighet att låta vattnet skölja med sig det du är redo att släppa taget om.

 

Dag 6 - 10 i Ubud

Resans andra halva (4 nätter) befinner vi oss i Balis kulturella och andliga centrum Ubud. Här bor vi på en härlig yoga resort med pool, eget spa och stor lummig innergård. Vi bor i dubbelrum och yogasalen ligger på taket med utsikt över palmer och natur. Du hittar hit via en lummig bakgata nära stadens myller och utbud. Här varvar vi dagliga yogaklasser med olika aktiviteter. Flera måltider äter vi ute så att ni själva kan välja och ta del av Ubuds unika och läckra utbud av restauranger. Här kan vi äta god och hälsosam mat i världsklass såväl raw food som vegetariska smakupplevelser, internationell cuisine och traditionell Balinesisk matkultur.

Vi kommer tillsammans gå på spa ute på risfälten en av dagarna i Ubud. Flera måltider äter vi ute, och vi bjuder in till att göra flertalet tillsammans på våra favorit-ställen.

Vi har många års erfarenhet av Ubud så tipsar er gärna om tempel, dansuppvisning, apskogen mitt i Ubud, aktiviteter och platser att besöka, marknader, spa och restauranger samt glass-, juice- och chokladbarer.

 

 

Resan är på svenska. Vi är glada att på de flesta av våra resor även ha med flera deltagare från vårt favorit-grannland Norge.

Vilka är vi?

Anna och Anna är dina guider och yogalärare på Bali. Sedan 5 år tillbaka ordnar vi gruppresor till Bali och bjuder igen in till en resa med våra absoluta Bali-favoriter.

Om att yoga med oss!

Vi har tillsammans en bred erfarenhet av yoga där vi båda yogat i ca 20 år i olika stilar för flertalet lärare. Därför kan vi möta en bred grupp elever, både i mjukare och aktivare yogaklasser. Vi kommer även att introducera er till element som , meditation, pranayama (andningsövningar) och mantra, samt inspirera till hur yoga kan vara en hållbar och hälsosam livsstil även utanför yogamattan.

Anna Sunesson är Sama- och Yin- och Restorative- yogalärare samt utbildad inom yogaterapi. Hennes samayoga-klasser har ett mjukt och varmt flöde med klassiska yogapositioner som bas, och guidar ner till djupa andetag. Anna undervisar intuitivt och är närvarande med sina elevers behov i centrum. Hennes yogaresa började för 18 år sedan i Indien studerar även vedanta och sanskrit och har en bakgrund i buddhistisk meditation.

“Idag undervisar jag en yoga som på ett mjukt men effektivt sätt tar hand om både kropp och sinne, samt både bygger upp och stressar av. Men jag ser också värdet av att guida in till hjärtat och magcentrat. Hjärtat för att hitta vilan i att vi är bra nog som vi är. Magen för att det finns en sån kraft att hitta där till riktning i livet. Jag kan ärligt säga att yoga har gjort en stor skillnad för mig. För varje år som går kan jag mer slappna i kroppen och mig själv, och vila i tillvaron som den är - också när den inte bara är sammetslen. Den kunskapen och insikten hoppas jag kunna dela med mig av.”

“Det är ett privilegium att få spendera tid på Bali. Varje år blir min kärlek större för den vänliga, generösa, kreativa och djupt spirituella kulturen. Bali är en plats där jag verkligen fyller på, det är enkelt att ta hand om mig både med mat, studier och praktik. Jag älskar skönheten, värmen, människorna, blommorna och all tropisk frukt och grönska. En favorit är att kliva in i de naturliga duscharna i vatten-templen, och känna kraften och reningen där.”

Vid sidan om yogan är Anna en passionerad ekologisk trädgårdsmästare.

Anna Asplund undervisar flödande hathayoga, men även lugnare mediyoga och yinyoga. Hennes klasser är lekfullt fysiskt aktiva med inslag av teknik och utforskande av kroppen kopplat till närvaro och andning med inspiration från Anusarayoga och Embodied flow. Anna började yoga över 20 år sedan och har diverse lärarutbildningar i bagaget. Anna studerar även vedanta och har en bakgrund som massör, sjuksköterska och doula.

“Yogans värld är så rik och mångfasetterad och jag önskar i min undervisning att bjuda in till både fysiskt stärkande, läkande asana-utövning och tekniker för djupare närvaro och lugn i kropp och sinne. Min önskan är att du helt och fullt ska kunna slappna av och bara vara dig själv och där - i flödet av yogan - uppleva djupare närvaro och självacceptans men också en starkare och mer tydlig kontakt med din fysiska kropps olika dimensioner. Jag vill bjuda in till att “leva yoga” även utanför mattan, att möta livet som det är med ett öppet hjärta och omfamna hela spektrat av dig med respekt och ödmjukhet.

“Bali har en stark energi som berör mig djupt. Efter 17 års resor till denna magiska plats har det blivit ett andra hem för mig. Här finner jag alltid plats att ta hand om mig både själsligt och fysiskt, jag inspireras av den hängivna balinesiska kulturen som så självklart andas och lever i cykler vilket får mig som kvinna och människa att landa mjukare in i min egen cirkulära rytm. Jag älskar de starka färgerna, den levande rituella vardagen, de tropiska frukterna och de galna skyfallen och alla fantastiska människor jag får möta. Jag älskar också alla vackra vänner och möjlighet att studera med unika lärare.

” Vid sidan om yogan driver Anna “Saprema of Sweden” - ekologiskt klädmärke för yoga och träning. Hon är tvåbarnsmamma och pusslar ihop livet kring dom små.

 

 

Ingela Borggren

Ingela “Pinglan på Bali” Borggren Under resan kommer ni även att möta sprudlande Ingela och hennes team av lokala guider. Hon bor på Bali sedan många år och har en unik förståelse för och kunskap om dess samhälle och kultur. Tillsammans med Bruce från Bali och deras team guidar hon nu besökare att hitta till det äkta och traditionella Bali. Hon är den som tar med oss ut på utflykterna.

Vad är speciellt med oss?

Allt som erbjuds på Bali ingår*, från att du landar tills du åker hem:

• dagliga yogaklasser

• Anna och Anna med stor erfarenhet av Bali och yoga är med hela tiden under resan, samt lokala guider vid utflykter.

• Transport under hela resan inkl hämtning och lämning vid flyget.

• En massage behandling ingår och möjlighet till fler spa-behandlingar till en liten kostnad.

• 9 nätters boende på tre unika yogaretreat-center i dubbelum. Enkelrum går att boka i mån av plats mot en extra avgift.

• Helpension*

• Miljö-kompensering i form av att 10 träd/deltagare planteras runt Viktoriasjön i Afrika.

* Ca 3 - 5 måltider äter vi ute på restaurang. Räkna med ca 50 - 150 kr per måltid inkl fruktjuice och rå chokladtårta till efterrätt.

**Utflykterna är frivilliga, men vi hoppas att ni alla vill vara med. De ingår inte i resans pris och kostar totalt 1300 kr.

OBS!! Flygresan ingår inte i priset. En flygresa till Bali kostar cirka 6000 - 9000 kronor.

 

Datum: 25 januari - 3 februari 2020

Pris: 16 900 kr.

*Early bird* - Betala halva resan innan 15/6 2019 och få 1000 kr rabatt på resans pris (som då blir 15 900 kr).

 

Anmälan:

Anmälan och frågor sker till Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. / +46 735 7233370 / +46 703 3009414. Du kan även gå till vår hemsida och fylla i ett kontaktformulär direkt: http://www.yatra-yogaresor.se/bali-januari-2020/

Du får när du mailar oss ett formulär att fylla i direkt på nätet. Denna skickas sedan in elektroniskt till oss. Du får också en faktura på anmälningsavgiften på 7950 kr. När formuläret är ifyllt och anmälningsavgiften betald är du bekräftad anmäld. Resterande del av resans kostnad betalas efter resans avslut.

Bali

Månadsskiftet januari / februari är en underbar tid på Bali. Det är i slutet av regnperioden, vilket troligtvis innebär att flera av dagarna kan det regna några timmar. Oftast är fm soliga och sen kan det komma regn på senare em / kvällen. Det svalkande regnet och delvis molnig himmel är ett välkommet inslag i den tropiska värmen. Känslan efter ett Bali-regn är underbar, luften vibrerar av syre och klorofyll. Du kommer sällan behöva mer än ett linne på kroppen.

 

 

 

från tidigare deltagare:

“Tusen takk for mange fine upplevelser, tid til reflektsjon och etertanke. Jag har vart utenfor min komfortsone flere ganger, men det har fört til mestring. Då jeg kom var jeg sliten og trött - reser hjem med nyladadde batterier og et hjärta fullt av varme dra de flotte gudinnor og nere Anna & Anna Nere ser ting som treffer i hjärtat og det trengs i dagens samfund som alle ska prestere, vare flinke, gjore allt riktigt, icke alle som tåler dette jaget. Jag har lagt igjen noen ting på Bali som jeg icke vill ha i livet mitt lenger og fyllt det opp med ting jag vil ha mer av.” /Yvonne, 43 (2018)

“Dette har vært en reise med påfyll av yoga, sanseinntrykk, god mat, omsorg, trygghet. Bali er et sted på jorden som ikke kan beskrives med ord, men kjennes på kroppen. Reisen handler om tid til seg selv, ta og kjenne på tanker og følelser og kjenne etter hva man trenger mer av og mindre av. Man blir aldri ferdig med å utforske denne øyen.” /Yvonne, 43, (2019)

”Dette har vart en fantastisk reise, som har gitt mig minner for resten av livet! Det flotte damene jag har mOtt og som har berikat turen. Anna & Anna – to fantstiske mennesker fulle av kunnskap, trygghet omsorg og varme! Dere har gitt meg trygghet og styrke till å gå utenfor egen komfortsone og komme ut som et nytt menneske ved veis enda! Det att alt foregår på Bali er også en del av magien! Naturen, menneskene, kulturen, klimatet – alt! Bare dette gir minner for livet og en egen glede og ydmykhet for alt vi har sett og opplevd” /Vigdis (2018)

“Det har varit en utrolig reise nok en gang, och jag føler att Bali virkelig kommer inn i hjertet mitt. Landet, folket, kulturen - alt er ekte, oppriktig, vakkert på alle måter. Yoga och alt hva turen inneholder i disse omgivelsene gir mening og tyngde til alle opplevelser! Man føler seg nærmere jorden og det gode i livet” /Vigdis (2019)

“En resa jag önskar alla att få uppleva. Ge sig hän för möten du bevarar i hjärtat för alltid. Med dig själv såväl yttre och inre, med Kulturen, maten, skönheten i livet i medmänniskor och i tron på dig själv och meningen med livet, men det som är och blir. Kom utan förväntningar på yttre former, ha tillit och ett öppet hjärta så kommer du bli omhändertagen och guidad till det bästa av det bästa. Tack från varenda cell i mig! <3 “ /Emanuela

“Ni har levererat precis allt ni borgat för! Bali tar emot det vi behöver bli av med / lämna kvar. Våga delta ger mer än jag räknat med ( genomtänkt koncept och genuin omsorg för deltagarna) Hälsosam yoga för alla oavsett ålder, erfarenhet eller tidigare yogaform. Mycket värme, trivsel och nära till skratt.” /Helene

“Trodde aldrig att resan skulle ge så mycket insikter om livet. Det kommer att ha stor inverkan på mig när jag kommer hem.” /Kia

“Att få vara på resan är som ett ögonblick av nuet rakt in i framtiden. Stanna upp i andetaget, vila i rörelsen, lyssna inåt, låta hjärtat tala i tystnaden och ha tiden att höra. Annorna omfamnar, håller och utmanar, bjuder in till möjligheten att få odla en känsla av “jag är och det är att vara människa i alla sina möjligheter med stolta andetag, tillåtande tårar, skratt som porlar ut i luften. Från första dagen, hela vägen, tack, nu bjuder nya andetag att syresätta nytt i det gamla. Ni bär! - tack!” /Cecilia

“Jag har känt mig så trygg i Annornas omsorg, som genomsyrat allt de erbjudit oss alla. Tusen tack för all vacker, njutbar yoga. Ni är så fina förebilder för yogans vackra budskap. <3 “ /Helena

”Jag är otroligt tacksam för denna resa! På endast 10 dagar har jag fått en ny energi och lyckats centrera mig, fortsätta min inre resa att i att dyka ner i mig själv och i utveckling av mig själv. Resan har både varit givande här men har också gett mig många nya verktyg som jag tar med mig hem och i min vardag. Jag har också lärt mig mycket om såväl den fysiska yogan samt den mentala biten. Återvänder nu hem med ett fulladdat energi, redo att möta vardagen.” /Amanda

”Anna och Anna <3 Så omhändertagen, hållen från allra första stund som alla gånger jag varit med., Det är magiskt att vara i er närhet och ta del av er kunskap och visdom inom yogans värld. Denna resan betyder så mycket både fysiskt och själsligt. Bara värmen gör att min ”gamla” stela kropp vaknar till liv. Själsligt gör jag en inre resa. Att få tänka och reflektera över vad som är viktigt i mitt liv. Att få vägledning och nycklar på vägen att våga ta nya beslut. Att verkligen känna att jag släppt taget, både i havet vid Pondok Pisang och i vattentemplet, och på samma ställe stoppat in viktigare känslor i mitt hjärta.” ”Så full av kärlek o boost efter dessa dagar att jag måste smälta allt. Kommer att sjunka in och ha med mig lång tid framöver. TACK och all kärlek till er Anna och Anna.” /Anette (deltagare för 3:e gången)

“En suverän resa, långt utanför mina förväntningar. Den har bjudit in mig att blomma ut och fira livet helt och fullt. Bali är en lite magisk ö. Vi fick vara med på gobitarna och insupa havet, djungel och vattenfall, turkosblå badvik med rev och allt djurliv och lantlivet bland risfälten. Vi har haft långa sköna utvecklande yogapass och god eko vegomat. I’m in heaven. Om du vill unna dig en resa för att stärka dig på alla plan i livet så är det här det bästa alternativet i underbart vacker Bali feeling och med sköna inspirerande yogis. Alla får en yogabuddy även om man reser själv, Namaste.” “Tack från djupet av mitt hjärta! Detta har förändrat mitt liv. Denna fina gemenskap och fina kärleksfulla stunder att vila i. Min sal har fyllts på och jag åker tryggt hem. - Suksuma” / Marie

 

Några sista ord från oss Tveka inte att höra av dig om du har frågor eller om vi kan hjälpa dig på något sätt. I samband med din anmälan får du utförlig information över vad som är bra att veta inför en Bali-resa, som till exempel packlista, hur man på bästa sätt tar hand om sig, praktisk information kring landning och visum, hälsa och klimat. Vi finns med hela vägen, från att du anmäler dig och under hela resan även utanför yogaklasserna.

Och VARMT välkomna, vi längtar!

Med värme / Anna Sunesson och Anna Asplund Röster