Side 1 av 9

Bokstavreisen er en kortstokk for barn som brukes til å lære bort både alfabetet og yoga. Tove Iren Kvanmo står bak kortstokken. Hun fikk ideen da hun så seg rundt og så lite yoga, pust og meditasjon lært til barn. Det fantes allerede løsninger, nemmelig slike kort, men de fantes bare på engelsk. Derfor lagde hun sine egne kort og lanserte de i Norge til norske barn, på norsk!

For nettopp dette er målet til Tove; gjøre kunnskap om pust, meditasjon og yoga tilgjengelig for alle barn i Norge. Dette gjør hun gjennom sine bøker, bokstavreisen, og ved å reise rund i landet og holde kurs

I 2017 ga hun ut boken sin "Eventyrreisen, YOGA for barn". Denne boken var rettet mot barnehagene. Videre ville hun bygge en bro fra yoga i barnehagen til yoga i barneskolen. Dette gjør hun gjennom yogakortene. Noe av det viktigste sier hun, var at de måtte være allsidige og lette å ta i bruk. Hun lanserer ny bok denne høsten hvor halve kortstokken kommer med. 

Knyttet til kunnskapsmål.

Bokstavreisen er knyttet til kunnskapsmålene 'Folkehelse og livsmestring'. Det var dette målet som åpnet opp for yoga i skolen:

 

2.5.1 Folkehelse og livsmestring
Folkehelse og livsmestring som tverrfaglig tema i skolen skal gi elevene kompetanse som fremmer god psykisk og fysisk helse, og som gir muligheter til å ta ansvarlige livsvalg. I barne- og ungdomsårene er utvikling av et positivt selvbilde og en trygg identitet særlig avgjørende.
Et samfunn som legger til rette for gode helsevalg hos den enkelte, har stor betydning for folkehelsen. Livsmestring dreier seg om å kunne forstå og å kunne påvirke faktorer som har betydning for mestring av eget liv. Temaet skal bidra til at elevene lærer å håndtere medgang og motgang, og personlige og praktiske utfordringer på en best mulig måte.
Aktuelle områder innenfor temaet er fysisk og psykisk helse, levevaner, seksualitet og kjønn, rusmidler, mediebruk, og forbruk og personlig økonomi. Verdivalg og betydningen av mening i livet, mellommenneskelige relasjoner, å kunne sette grenser og respektere andres, og å kunne håndtere tanker, følelser og relasjoner hører også hjemme under dette temaet.


Forlaget var litt skeptiske til kortene, men gav henne full tillit og de ble lansert 13.januar 2019. 3 måneder etter lansering, var første opplag utsolgt.

 

Om Bokstavreisen, Yoga for barn.

Kortstokken inneholder 58 alfabetkort med yogaøvelser. Det er to kort til hver bokstav, et kort til den lille bokstaven og et til den store. Kortstokken inneholder også 2 instruksjonskort.

Yogakortene er laget for bruk i barnehage, skole og hjem. De er allsidige ved at de inneholder bokstaver, yogaøvelser, instruksjoner på rim, ekstra tips, samt at navnet på øvelsene står på både norsk og engelsk.

Sammen med illustrasjonen er det en liten faktatekst, som forteller hva øvelsen er bra for. Noen av ordene krever forklaring fra en voksen.

Yogakortene er laget for læring, gjennom lek og bruk av kroppen.


Tips til hva kortene kan brukes til:

• BOKSTAVINNLÆRING. En voksen leser instruksjonen på rim, barna får se på illustrasjonen og herme etter yogaposisjonen så godt de kan. Barna kan si bokstaven høyt når de står i posisjonen, for å knytte øvelsen til bokstaven.

• FINNE BOKSTAVPAR. Eks: liten a og stor A. På samme måte kan man trekke partner til samarbeidsoppgaver. De som får A/a er partnere, B/b osv.

• LÆRE ENGELSKE ORD. Gjør yogaøvelsen, se på illustrasjonen og si det engelske ordet.

• VOKAL- OG KONSONANTINNLÆRING. Vokalene er oransje og konsonantene er grønne.

• LAGE ORD. Man kan bruke hele alfabetet eller plukke ut noen utvalgte bokstaver.

• LAGE EVENTYR/HISTORIER. Plukk eller trekk ut noen kort og lag eventyr. Det kan være korte eller lange eventyr, laget alene eller i samarbeid. I barnehage og skole kan det være prosjektarbeid i grupper. Hver gruppe lager en historie som de forteller og viser, mens alle er med og gjør øvelsene.

• HERMELEKEN. Et barn trekker et kort, sier navnet og bokstaven, viser øvelsen, mens de andre hermer etter.

• GJETTELEKEN. Et barn trekker et kort, viser øvelsen og de andre skal gjette hva øvelsen heter.

Her er det bare å bruke fantasien og finne flere måter å bruke kortene på.


Tilbakemeldinger til kortene:

Barna i barnehagen syntes de var veldig artige. De elsker rimene på baksiden og med en gang jeg begynner å lese så begynner barna å gjøre det kortet sier. Barna kommer med tilbakemeldinger også. Spontant som "å nå må vi hvile" etter at øvelsen er ferdig. Intuitive som de er.
Gleder meg til å fortsette.
Line Syvertsen


Jeg har nettopp startet med kortene og var litt spent, siden jeg allerede har et program som fungerer. Men kortene har føyd seg inn som et supert og gøyalt supplement. Jeg tar med kortet, med forbokstaven til de barna som skal ha yoga, så gjør vi øvelsene i passende rekkefølge slik at det blir et miniprogram Siden jeg praktiserer ashtanga ligger det i bånn.
Ingrid Jørgensen

Yoga er trening for kropp, sinn og sjel. Mange kjenner den fysiske siden av yoga. Den mentale og åndelige siden er mindre kjent. Det undervises sjeldent i vanlige yogaklasser, hvis yogalærere i det hele tatt har slike kunnskaper.

  • Utvid din yogapraksis og forstå yoga i sin helhet.
  • Begynn en indre reise av selvoppdagelse og frigjøring.
  • Oppdag hvordan yoga er nøkkelen til å forstå deg selv og livets dypere mening.

Gjennom foredrag belyses ulike aspekter av yoga:

Yogaens kilder

Yogaen historie, retninger og mål. Yogaens 8 trinn. Fra fysiske stillinger til frigjøring. Yogaens fire veier: Raja-, bhakti-, karma- og jnana-yoga.

 

Hvem er jeg?

De fleste tror de er den personen med en kropp, kjønn, alder, familie, nasjonalitet, personlighet, relasjoner, utdannelse, jobb, eiendeler og et sted å bo. Det finnes en dypere identitet yoga har som mål å forene deg med.

 

Hva er bevissthet?

Finnes jeg fordi jeg opplever verden, eller finnes verden fordi jeg opplever den? Er bevissthet en funksjon av materie, eller er materie er en effekt av bevissthet? Bevissthet og eksistens er det mest selvfølgelige av alt, men blir sjeldent lagt merke til fordi det er så tett på. Få et mer bevisst forhold til hva det vil si å være bevisst.

 

Frigjøring – yogaens ultimate mål

Yoga er en trinnvis prosess mot stadig høyere stadier av innsikt, sinnsro og selv-realisering. Åndelig fjellklatring er et villspor. Det er ingenting du kan gjøre for å bli fri, – du er allerede fri. Problemet er uvitenhet og ikke mangel på opplevelser. Uvitenhet fjernes ikke gjennom handlinger, men gjennom kunnskap. Derfor er jnanayoga, kunnskapens yoga den høyeste form for yoga.

 

Bhagavad Gita - kunnskapens yoga

Et av yogaens mest sentrale kildeskrifter for ingen yogautøver bør være ukjent. Bhagavad Gita er en av verdenslitteraturen mest berømte dialoger og kremen av åndelig litteratur. Krystallklart og presist beskrives den åndelige vei til frigjøring og hvordan handle i verden.

 

Kristendom – Vestens yoga

Bibelen inneholder nøkler av visdom oversett i bokstavelige tolkninger i motsetning til symbolske. Døde virkelig Jesus på korset, eller er det en symbolsk historie om å dø fra sin gamle identitet for å gjenoppstå med ny kunnskap og selvinnsikt i en prosess av transformasjon og frigjøring? Bibelen er skrevet i symbolske koder og beskriver den samme indre reisen vi finner i de fleste åndelige tradisjoner.

 

Meditasjon – yoga for sinnet

Yoga er en forberedelse til meditasjon. Når kroppen og pusten faller til ro er neste stadie å mestre sinnet. Det finnes mange meditasjonsteknikker, alle basert på tre enkle trinn. Dynamiske, kreative, suksessfulle og lykkelige har ofte en ting til felles – de mediterer. Meditasjon riktig utført er en metode for avspenning, klarhet, ro og mer ambisiøse mål som transformasjon og frigjøring. Meditasjon er å bli forent med det som aldri forandrer seg i en alltid forandrende verden.

 

Christian Paaske

Begynte med yoga i 1976. Utdannet yogalærer av Swami Janakananda. Startet og drev Yogasenteret i Stavanger fra 1985-2005. Praktiserende astrolog. Engasjert i den kunnskapsmessige delen av yoga, – advaita vedanta. Aktiv bidragsyter til samfunnsdebatt og selvinnsikt gjennom undervisning, artikler og bøker: l

  • Kunnskapens Yoga
    – Introduksjon til Bhagavad Gita og Vedanta
  • Meditasjon – fra de opprinnelige kildene
  • Bibelens skjulte kunnskap
  • Visdomsvers på kryss og tvers

 

Praktisk

Tilbys til yogasentre og yogainteresserte.
Varighet: ca 2 timer.
Foredragene kan presenteres enkeltvis eller som et forløp over flere dager.
Yoga-filosofi undervises ut fra tradisjonen gratis. Arrangøren kan ta betalt for å dekke lokaleleie, reiseog oppholdsutgifter.
Minimum 12 deltakere.

For avtale:

Tlf: 452 14 757 

E-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. 

Main Haslestad Hansen (43) er opprinnelig fra Stokke, gikk på Re VGS og ble boende i Re i 15 år. Nå har hun flytta til hjemgården til ektemannen, Manum på Sem. Sammen har de bygd om deler av låven til et yoga-studio: «Yoga i låven».

av Roger Stormo redaktør ved norwegianwood

Maharishi Mahesh Yogi, født 12. januar 1917 eller 18 i India, død 5. februar 2008 i Vlodrop, Nederland. Utdannet ved Allahabad-universitetet. Yrke: Filosof, skribent. Livssyn: hinduisme

Kan Yoga hjelpe mot ryggsmerter?

 

Selv om Yoga er en urgammel tradisjon, støtter dagens vitenskap det Yoga-praktikantene har visst i årtusner. Yoga er veldig bra for holdningen og ryggen din (og masse annet).

Yoga stillinger kalles asanas. Hver stilling som er nevnt nedenfor vil ha navnet sitt samt navnet på Sanskrit, som alltid ender med asana.

Flere og flere barnehager melder at de bruker yoga jevnlig. Skolene er på tur etter, med litt mer motstand, men også med en endring fra øverste hold, som åpner opp for yoga. I den nye overordnede delen av læreplanen introduseres nå folkehelse og livsmestring som ett av tre tverrgående temaer som skal inn i norsk skole.

Side 1 av 9