×

Advarsel

JUser: :_load: Kan ikke laste bruker med id: 63
mandag, 16 april 2012 08:56

Alkohol og Trening

Alkohol kan påvirke effekten av trening. Drikker du alkohol etter å ha trent, kan helsegevinsten av treningen bli redusert.
Inntak av alkohol øker risikoen for dehydrering, utilstrekkelig inntak av karbohydrat etter trening, redusert restitusjon og vektøkning.Det er ikke farlig å trene dagen derpå, men man kan lettere utsette seg for skader.
 
Alkohol etter trening
Det er også lurt å styre unna øl, vin og drinker etter en effektiv treningsøkt. Ved inntak av alkohol vil kroppen jobbe på spreng med å kvitte seg med alkoholens skadestoffer.

Da forbrenner kroppen kun alkohol, mens nedbrytningen av karbohydrater og fett blir satt på vent. Dette reduserer treningseffekten.