×

Advarsel

JUser: :_load: Kan ikke laste bruker med id: 63
mandag, 19 mars 2012 09:21

Vinyasa Yoga

Av: Yogadama - Silje Fredheim

Vinyasa betyr “pust-synkronisert bevegelse”, det vil si at kjernen i vinyasa er man beveger seg fra den ene stillingen til den neste i takt med pusten. Solhilsen som brukes i de fleste yoga tradisjoner, er et eksempel på en vinyasa.

Det fins mange ulike stiler også innen vinyasa yoga. Noen er svært fysisk krevende, og man følger en bestemt sekvens av stillinger hver gang, så som ashtanga vinyasa yoga, grunnlagt av Phattabi Jois. Andre retninger er fysisk krevende men mer kreative, og leker seg med mange ulike sekvenser, slik for eksempel Shiva Rea, eller Jivamukti tradisjonen, med Sharon Gannon og David Life. Men vinyasa yoga trenger ikke nødvendigvis og ha høy intensitet og være fysisk krevende. Man kan også undervise rolige sekvenser av stillinger som flyter over i hver andre. Selv underviser jeg vinyasa hver uke og har gjort det i mange år. Tempoet blir gjerne inspirert av hvem som er tilstede i timen den dagen, samt hvilket tempo jeg selv bringer til timen. Etter hvert som jeg har fordypet meg i meditasjon og mindfulness over årene, har også vinyasa timene mine blitt inspirert av dette. Jeg liker og ha fokus på mindfulness på både kroppslige sensasjoner, pust og tanker som kommer og går, selv om vi stadig endrer stilling. Det er jo slik selve livet er!